SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia 5 razy

  • aakg czy nitobolion????

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich, mam takie pytanie obecenie jade cyklem redukcyjnym... i biore l-karnityne jade juz tak ok 4 tyg ( 3 razy siłownia + później 45 min bierzni a w dni nie treningowe też 3 razy w tyg 60 min biegania) moje pytanie jest następujące myslałem żeby do tego cos dorzucic albo aakg albo nitorbolon zeby złapac troche żyłek...:) co byście [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2012-05-22 11:24:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Badania po pół roku diety

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Od połowy sierpnia nie jem dwa razy w tygodniu (tylko woda i kawa). siłownia codziennie rano (była już wcześniej) z tego 2 razy w tygodniu intensywnie (tabata). Lat 40 Zrobiłem badania na początku diety i wczoraj (po 7 miesiącach) glukoza jest 91,2 było 90,9 cholesterol całkowity jest 150,3 było 170,6 hdl [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2014-03-25 11:56:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam, Mam 27 lat, waga 94kg przy 176cm wzrostu, a więc nadwaga spora, może nawet otyłość 1 stopnia. Ogólnie zdecydowanie jestem typem endomorfika, wolny metabolizm, mocny szkielet i barczysta sylwetka. Mimo sporej nadwagi nie wyglądam jakoś tragicznie , wiele osób nie wierzy jak im mówie ile waże , gorzej jak ściągnę koszulke wtedy widać wielki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2014-08-25 16:36:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z klatką

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tylko jest ich mniej. Za malolata namiętnie robilem pompki, te najzwyklejsze W wieku około 14 lat robiłem w sumie około 500 pompek dziennie, a poźniej doszła jeszcze siłownia...przez jakieś pół roku 5 razy w tygodniu klatka i to jeszcze tylko na prostej:-d Teraz po kilku latach bez treningu wracam na siłownie z nieporównywalnie większą [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5773 Data: 2007-02-01 19:06:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw na redukcje, plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Waga: 90 Wzrost: 188 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: trudno określić Uprawiane inne sporty: chwilowo brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, drążek, wyciąg Dieta: jest, redukcyjna, węgle tylko na śniadanie i okołotreningowo Przeciwskaznania medyczne: nie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3215 Data: 2009-07-18 14:54:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase (ekto 51kg 172cm)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie ważyłem Wzrost : 172 cm Ektomorfik Duża aktywność ruchowa ( od 8 roku życia : Zapasy , Karate , Boks , Kickboxing , MuayThai) w tej chwili : 2 razy w tygodniu trening + siłownia od początku wakacji Śniadanie ( dom, 7:00 ): 1 - 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka b: 30 t: 21 w: 49 2 - chrupki Nesqik + mleko + oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 2008-06-04 19:23:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie...

    Temat
    Doping

    Prosze o porade, dot. polaczenia odpowiednich srodkow w cyklu na spalanie. Dieta oczywiscie ketogeniczna. Aeroby, min 5 razy w tygodniu (bieganie, jakies pol godziny dziennie rano) Silownia, 3-4 razy tydzien Polaczenie Clen 7 dni na przemian z efka + kofeina (co 7 dni zmiana) Plus cytomel, z tym jednak wole dosyc delikatnie... Robilem cykl na [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3112 Data: 2006-09-26 16:24:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna do ocey

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam kilka pytan zwiazanych z dieta na redukcje mianowicie 1. jak mam wyliczyc sobie moje zapotrzebowanie na kalorie 2. na ile przed zawodami powinienem odstawic odzywke bialkowa 3. wiem ze to nei bedze na temat ale czy ktos by mogl mi napisac kilka informacji co do kulturystyki klasycznej a mianowicie mam 168cm wiec ile moge wazyc ?? [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2009-08-21 00:11:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby + ile razy brzuch w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bede robił areoby ale zastanawiam sie ile dac razy w tygodniu brzuch narazie robie 4x po treningu ale teraz nie mam aerobów. Myślicie ze 3x/tydzien najpierw cwiczenia brzucha nadczo zaraz potym aeroby wystarcza no i popołudniu siłownia? Aha i jeszcze jedno pytanko ile razy robic aeroby bo treningi mam 4x/tydzien. Z góry dziekuje za odp.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3932 Data: 2008-04-30 14:20:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Waga: 60kg Wzrost: ok 170cm Cel treningowy: Przyrost masy Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki/wyciąg górny i dolny Dieta: Zawsze posiłek przed treningowy oraz po treningowy Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2010-11-30 14:29:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki trening na mase??

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam pisze z prosba o napisanie jakiegos sensownego treningu na mase na 3 dni treningu w tygodniu... ...jestem juz na odpowiedniej diecie, niedlugo zaczynam dodatkowo suplementacje bialkowo-kreatynowa a to reszta podstawowych informacji: 1. staz treningowy ok 2 lata ostatnie 5 miesiecy dosc intensywny trening ok 3 razy w tygodniu 2. cel na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2008-03-08 19:15:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - nie mam krzesła rzymskiego. Jakieś propozycje, które mogą zastąpić to ćwiczenie? Dzien II ćwiczenie na triceps 2. - maszyna do pompek na triceps. Tej maszyny również moja siłownia nie posiada. Czy zwykle przysiady zastąpią mi to ćwiczenie? Dzien II ćwiczenie na plecy 4.- nie ma też maszyny na prostownik. Co polecacie w zamian? Wiem, napewno [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 367 Data: 2018-03-06 08:18:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Staż treningowy na słowni : Od roku, lecz bez jakiejś regularności Uprawiane inne sporty : Kick-boxing około 3 - 4 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt na siłowni Dieta : Staram się jeść małymi porcjami co 3 godziny około 6 posiłków dziennie, zredukowałem ilość węglowodanów [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2010-08-29 17:09:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak nie spalić mięśni

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam 16 lat i ważę okolo 61 kg. Trenuję piłkę nożna około 4 razy w tygodniu. i teraz pojawia się problem.ćwicze na siłowni , ale nie wiem teraz co zrobić , żeby mięsnie zostały (nie spaliły się), . i pytanie co jeśc przed areobami a co po i co przed siłownią i co po siłowni. czyli co zrobić aby nie spalac mięsni a redukować tkanke tłuszczową. chcę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 527 Data: 2017-06-21 21:09:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Bardzo proszę o popmoc. Od 3 tygodni zaczęłam intensywnie ćwiczyć tzn. aerobic, step, i trochę siłownia na wybrane partie - biodra i uda. Pot sie leje, nie obijam się, jem tyle co jadłam i co???? 4 kg do przodu - jestem załamana ((( I nie jest to związane z zamianą tłuszu na mięśnie (które wiem że ważą więcej) bo po prostu nie wchodzę w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3940 Data: 2011-06-11 14:02:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 190g -węglowodany: 250g -tłuszcz: 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test Prop 12 tygodni 8. TRENING: 5 razy dziennie, siłownia 9. CEL CYKLU: Redukcja / wycięcie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Skonczony 07-2018. Nowy chce zaczac 02-2019. 6 miesiecy przerwy 11. POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2230 Data: 2018-12-10 11:17:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 180 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 2lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga , lawki , hantle , atlas , Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: Kreatyna CM3 + Nitrobolon Energizer [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1912 Data: 2009-09-29 18:55:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza porządna rzeźba

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wzrost: 181 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: około 3 lata Uprawiane inne sporty: kick boxing, pływanie, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi, gryf łamany, stojaki, ławeczka wielofunkcyjna (z modlitewnikiem i tym na nogi), ławeczka do brzuszków, wyciąg odgórny i oddolny [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2011-05-16 20:14:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW (3x w tyg) do oceny!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Rok - dokładniej to moja kariera obejmuje dwa cykle oddzielone prawie roczną przerwą. Obecnie ćwiczę regularnie 4 miesiąc. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : siłownia + w domowych warunkach: hantle i piłka gimnastyczna Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Białko, BCAA. Od przyszłego tygodnia [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 2011-05-21 17:19:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie odnośnie gainerów (początkujący)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sali :(. Zakupiłem DEVIL MASS + CREA X3, pytanie głupie ale jak pisałem zaczynam dopiero, jak to się bierze? tzn ile razy dziennie, czy przy treningu czy przy posiłkach, proszę o pomoc bo nigdy nie miałem z tym styczności i zielony jestem w tym temacie, dietę już zmieniam po mału i 3x w tyg siłownia. Z góry dziękuję za pomoc Pozdrawiam PokuśpokRW

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2019-06-20 07:55:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)